Ateliers 🌸

Sylvothérapie

Rencontre avec la nature et sylvothérapie

Lorsque nos 5 sens réclament de concert repos, décontraction, évasion, l’expérience de la thérapie forestière s’impose.
La sylvothérapie allie découvertes naturelles et méditation en s’enrichissant des énergies environnantes. Imaginez simplement : l’odeur de la nature, le craquement des feuilles sous nos pieds, le chant des oiseaux sur notre passage, les rayons de soleil qui viennent fendre les cimes, écouter la rivière… Tout est calme et beauté dans un paysage où toutes les couleurs ont leur place. Vous l’aurez compris, se mettre à l’écoute de la nature est une expérience sensorielle sensible et riche. La sylvothérapie décrit littéralement le soin par la forêt, le bois, les arbres. Si ce mot a fait son apparition récemment, la réalité qu’il recouvre est beaucoup plus ancienne et intuitive. Au début du XXème siècle, en Europe on prescrivait aux malades de tuberculose, d’asthme mais aussi aux personnes souffrant de problèmes psychologiques l’éloignement des environnements pollués urbains et la reconnexion à la nature. La sylvothérapie n’est donc pas une pratique récente.

Des mesures scientifiques

C’est toutefois récemment et au Japon que cette pratique a pris toute sa dimension thérapeutique. Dans les années 80, face à un mal être grandissant de la population, un programme sanitaire national en faveur du bain de forêt est entré en vigueur. Très vite de 2004 à 2012, des études scientifiques ont été menées afin d’identifier et mesurer les effets des bains de forêt sur l’être humain.
Les résultats des études conduites au Japon sous la direction du Pr Qing Li et de l’anthropo-biologiste Yoshifumi Miyazaki, ont prouvé que le bain de forêt avait un impact majeur sur notre cerveau. Il permet de diminuer l’anxiété, la dépression, la colère, de réduire le stress, de favoriser un état de détente et de renforcer le système immunitaire. David Strayer, professeur de psychologie à l’université d’Utah aux Etats-Unis a, quant à lui, fait la démonstration de l’amélioration de la créativité de 50% pour des personnes immergées dans la nature. Et les études sont multipliées ici et là dans le monde. La sylvothérapie permet de ressentir l’énergie et la sérénité que les arbres transmettent.

Des bienfaits multiples

A l’origine de ces bienfaits, de nombreuses molécules et bio-molécules volatiles émises par les arbres comme les phytoncides et terpènes. Ces molécules permettent aux arbres de se protéger des bactéries et champignons ou de communiquer avec leurs congénères ou le monde animal comme nous l’explique si bien Peter Wohlleben dans “La Vie secrète des arbres”. Ces molécules absorbées par les voies olfactives et dans une moindre mesure, cutanées de l’homme, influent directement sur le système nerveux central et la production d’hormones telles la dopamine et la sérotonine. Les forêts sont aussi des environnements riches d’ions négatifs qui viennent combattre les radicaux libres générés dans nos environnements urbains pollués et responsables de l’oxydation dans notre corps mais aussi du stress.

Toute une palette d’activités :

• Shirin yoku ou (bain de forêt) dont les bienfaits sont prouvés scientifiquement,
• Le contact avec les arbres : Rencontres/connexions, se recharger énergétiquement,
• La sylvothérapie créative : Land Art, Mandalas…

Le cliché du “câlin aux arbres” est donc très caricatural et réducteur de ce qu’est la sylvothérapie !

Ateliers créatifs

Par le collage, inspire-toi librement des formes, des couleurs, des mots et des images. Coupe, colle et assemble pour créer.

C’est une pratique artistique où chacun découpe, déchire et assemble des images et des matériaux librement pour créer quelque chose de tout à fait unique. La grande force du collage est qu’il libère de toutes les contraintes techniques liées au dessin par exemple.
Ici, il n’est plus question de respect de proportions ni d’avoir des traits réguliers. Contrairement au dessin ou à la peinture, où on commence souvent par une toile vierge intimidante, le collage donne un point de départ. Nous partons d’illustrations déjà créées pour les transformer, se les approprier et se laisser guider vers sa propre création. Nous pouvons utiliser des magazines, des journaux, des tissus, ou même des objets trouvés dans la nature. Laisser aller son imagination, mélanger les formes, les couleurs, les textures. Se lbérer des attentes et des normes préétablies, explorer toute ta créativité. Le collage permet de créer un espace où on se sent bien, où on peut exprimer ses émotions les plus profondes sans crainte du jugement. Il est possible de mélanger le passé et le présent, les rêves et les réalités. Le collage permet de traduire visuellement ce que l’on ressent à l’intérieur.
Peut-être ressent-on de la tristesse, de la colère, de la joie. Peu importe l’émotion, le collage donne la possibilité de la matérialiser, de lui donner forme et couleur. En créant, on libère ces émotions, on les transformes en quelque chose de beau, de significatif. Plusieurs thèmes peuvent ainsi être déclinés.

Renforcement de l’Estime de Soi

Enfin, le collage peut être un formidable outil pour renforcer son estime de soi.
Chaque fin de création permet de ressentir un sentiment d’accomplissement, de fierté.
Nous prenons conscience de notre potentiel créatif, de notre capacité à transformer le chaos en harmonie.
Chaque collage réalisé est une affirmation de notre valeur en tant qu’artiste et en tant qu’individu unique.
Nous réalisons que nous sommes capables de créer quelque chose de beau et de significatif, et cela nourrit notre estime de soi de manière profonde et durable. A la fin de l’atelier, chacun repart avec ton œuvre.