Nos actions
Méditation de pleine conscience
Une pratique laïque, ouverte à toutes et à tous, pour cultiver la pleine présence.
« La pleine conscience (mindfulness en anglais) signifie être attentif d'une manière particulière : délibérément, dans le moment présent, et sans jugement. »
Contenu des ateliers
Des pratiques variées, ancrées dans le quotidien
- Des pratiques adaptables à la vie quotidienne
- Expérimentation de différentes postures : assise, debout, allongée, en marchant
- Observation des sensations physiques, des pensées et des émotions
- Mise en observation des comportements automatiques
- Mise en observation des modes de communication, des relations et des conflits
L'intérêt de la méditation
Ce qu'en dit la recherche
Les études en neurosciences mettent en évidence des effets favorables de la méditation sur les zones du cerveau concernées notamment par la mémoire et touchées par le stress et le vieillissement.
Selon plusieurs études, une pratique brève et régulière permettrait une réduction de la douleur et du stress ; une pratique plus longue et régulière permettrait une action sur l'anxiété et la prévention des rechutes de la dépression, ainsi qu'une augmentation du bien-être.
- Redécouvrir des espaces de calme
- Renforcer sa résilience face au stress
- Observer ses sensations corporelles et ses émotions
- Prendre du recul sur ses pensées et les événements
- Savourer les moments du quotidien
- Développer son auto-compassion
- Réguler ses émotions
- Prévenir l'épuisement physique et émotionnel
Participer à un atelier de pleine conscience
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