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Cohérence cardiaque
Une précieuse ressource anti-stress et un outil de santé polyvalent. De nombreuses publications scientifiques décrivent une réduction du stress et des bénéfices pour la santé liés à sa pratique régulière.
Le principe
Sur quoi repose la cohérence cardiaque ?
La respiration est due à une activité réflexe sur laquelle on peut cependant agir. Le rythme cardiaque s'accélère à l'inspiration et diminue à l'expiration, créant une variabilité cardiaque — indicateur de la capacité de régulation émotionnelle.
Deux ateliers à quelques semaines d'intervalle
Comment se déroulent les ateliers ?
Le premier atelier permet de découvrir les principes de la cohérence cardiaque et les variations du rythme cardiaque, à l'aide d'enregistrements. Après une pratique à domicile, un second atelier propose un retour d'expérience des participants et des techniques plus approfondies de régulation émotionnelle.
Comment pratiquer ?
Une pratique simple, trois fois par jour
Il s'agit de pratiquer 3 fois par jour, pendant 5 minutes, à un rythme adapté aux capacités et aux besoins de la personne.
Durée de la séance
Rythme
Retrouvez la cohérence cardiaque sur votre mobile
App mobileLes bénéfices
Ce que la pratique régulière apporterait selon les études
- Amélioration de la régulation de la tension artérielle
- Meilleure régulation de la glycémie
- Réduction de la perception de la douleur
- Gestion du poids facilitée
- Ralentissement des effets du vieillissement
- Amélioration des relations et sécrétion d'ocytocine
- Meilleure récupération après l'effort, clarté mentale, mémoire, concentration et créativité
Participer à un atelier de cohérence cardiaque
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