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Cohérence cardiaque
Une précieuse ressource anti-stress et un outil de santé polyvalent. De nombreuses publications scientifiques décrivent une réduction du stress et des bénéfices pour la santé liés à sa pratique régulière.
Le principe
Sur quoi repose la cohérence cardiaque ?
La respiration est due à une activité réflexe sur laquelle on peut cependant agir. Le rythme cardiaque s'accélère à l'inspiration et diminue à l'expiration, créant une variabilité cardiaque — indicateur de la capacité de régulation émotionnelle.
Deux ateliers à quelques semaines d'intervalle
Comment se déroulent les ateliers ?
Le premier atelier permet de découvrir les principes de la cohérence cardiaque et les variations du rythme cardiaque, à l'aide d'enregistrements. Après une pratique à domicile, un second atelier propose un retour d'expérience des participants et des techniques plus approfondies de régulation émotionnelle.
Comment pratiquer ?
Une pratique simple, trois fois par jour
Il s'agit de pratiquer 3 fois par jour, pendant 5 minutes, à un rythme adapté aux capacités et aux besoins de la personne.
Les bénéfices
Ce que la pratique régulière apporterait selon les études
- Amélioration de la régulation de la tension artérielle
- Meilleure régulation de la glycémie
- Réduction de la perception de la douleur
- Gestion du poids facilitée
- Ralentissement des effets du vieillissement
- Amélioration des relations et sécrétion d'ocytocine
- Meilleure récupération après l'effort, clarté mentale, mémoire, concentration et créativité
Participer à un atelier de cohérence cardiaque
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